Con l’avvicinarsi della bella stagione, le temperature più calde spingono le persone a trascorrere più tempo all’aria aperta. Il calore, però, può influenzare negativamente il corpo in diversi modi. Una potenziale preoccupazione riguarda il suo impatto sul sistema digestivo. In estate, i disturbi digestivi possono diventare più frequenti e sgradevoli. L’aumento delle temperature possono influenzare non solo il nostro benessere complessivo, ma anche l’immunità gastrointestinale e le capacità digestive. Il gran caldo può portare a perdita di appetito, disidratazione, colpi di calore. Il caldo, inoltre, altera la composizione batterica del nostro intestino. Le alte temperature fanno sì che il nostro flusso sanguigno circoli per controllare la temperatura corporea, e il nostro sistema gastrointestinale è quello che ne risente di più quando ciò avviene.
Quali sono le cause dei problemi digestivi in estate?
Le principali cause dei problemi gastrointestinali durante la stagione estiva sono:
Disidratazione: Il caldo eccessivo aumenta la sudorazione e la conseguente perdita di liquidi. La mancanza di idratazione può influenzare negativamente la funzionalità dell’intestino.
Alimentazione scorretta: In estate cambiamo le nostre abitudini alimentari. Spesso introduciamo nella nostra dieta cibi più pesanti, piccanti o grassi, che possono irritare stomaco e intestino.
Stress e ansia: Le vacanze, per quanto attese, possono essere stressanti per alcune persone.
Consumo eccessivo di alcol e caffè: sia le bevande alcoliche che il caffè possono irritare la mucosa gastrica e aumentare l’acidità di stomaco.
Sintomi più comuni problemi digestivi
Diversi possono essere i sintomi dei problemi digestivi estivi, i più comuni includono:
Dolore addominale: spesso associato a condizioni come gastriti, ulcere o sindrome intestino irritabile.
Nausea e vomito: Il più delle volte causati da intossicazioni alimentari.
Diarrea: Può dipendere da infezioni batteriche o cambio di abitudini alimentari.
Gonfiore e gas: spesso dovuti ad una lenta digestione.
Consigli per evitare problemi digestivi in estate
Rimanere idratati: In estate si perde molta acqua con il sudore. Ciò può contribuire alla disidratazione.
Mangiare pasti leggeri: Gli esperti consigliano di fare 4-5 pasti leggeri invece di 3 abbondanti.
Assumere probiotici: Migliorano la salute dell’intestino.
Mangiare frutta e verdura: Frutta e verdura sono ricche di acqua. Questo consente di aumentare l’idratazione.
Conservare correttamente gli alimenti: Evitare di mangiare cibi precotti non conservati in frigo poiché il caldo favorisce la crescita di funghi e batteri nel cibo.
Limitare il consumo di alcol: L’alcol provoca ulteriore disidratazione che può essere dannosa in estate.
