L’estate è una stagione amata da molti per le lunghe giornate, il mare e le attività all’aperto. Tuttavia, il caldo può portare con sé alcuni inconvenienti, tra cui il fastidioso problema delle gambe pesanti. Le gambe pesanti sono comuni quando fa caldo, soprattutto nelle donne. La sensazione di stanchezza e pesantezza alle gambe può essere causata da una combinazione di fattori come il calore, la ritenzione idrica e la cattiva circolazione. Fortunatamente, esistono diversi metodi e accorgimenti per alleviare questo disturbo e godersi l’estate al meglio.
Cosa causa le gambe pesanti in estate?
Le gambe pesanti in estate possono essere causate da vari fattori, tra cui il calore, che dilata i vasi sanguigni rallentando il ritorno venoso e causando un accumulo di sangue nelle gambe; la disidratazione, che influisce negativamente sulla circolazione sanguigna; uno stile di vita sedentario, con lunghi periodi seduti o in piedi che causano ristagno di sangue; problemi circolatori come vene varicose o insufficienza venosa aggravata dal calore.
Come alleviare le gambe pesanti in estate?
Ci sono molti modi per migliorare la circolazione e accusare meno il senso di pesantezza alle gambe, tra cui:
Idratazione adeguata
Tra le principali delle gambe pesanti c’è la ritenzione idrica, spesso aggravata dalla disidratazione. Bere molta acqua aiuta a mantenere il corpo idratato e a ridurre la ritenzione di liquidi. Si consiglia di consumare almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, aumentando l’assunzione se si svolgono attività fisiche intense o si trascorre molto tempo al sole.
Attività fisica regolare
Il movimento è fondamentale per alleviare le gambe pesanti in estate. Una camminata veloce quotidiana contrae i muscoli che aiutano le vene a far circolare il sangue in modo che non si accumuli nella parte inferiore della gamba.
Alimentazione equilibrata
Anche l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione delle gambe pesanti. Si consiglia di ridurre l’assunzione di sale, che può causare ritenzione idrica, e di aumentare il consumo di frutta e verdura, ricche di vitamine e antiossidanti.
Massaggi e creme specifiche
I massaggi alle gambe possono essere molto efficaci per alleviare la sensazione di pesantezza. Utilizzare una crema o un gel specifico per le gambe stanche, preferibilmente a base di ingredienti naturali come l’arnica o il mentolo, può potenziare l’effetto del massaggio.
Indumenti e calzature adeguate
Evitare di indossare indumenti troppo stretti poiché potrebbero ostacolare la circolazione sanguigna. Indossare sempre abiti leggeri e comodi, preferibilmente in tessuti naturali come il cotone. Anche le calzature sono importanti: scegliere scarpe comode e ben ammortizzate, evitando tacchi troppo alti o scarpe piatte senza supporto.
Trattamenti
Alcuni dei trattamenti per alleviare le gambe pesanti in estate potrebbero riguardare la prescrizione di farmaci antinfiammatori non steroidei se tra le cause vi sono patologie con l’artrite o anticoagulanti nel caso di trombosi.
